Únavu často považujeme za běžnou součást jara. Může přitom signalizovat nedostatek železa.
Železo je stopový prvek, který se v našem těle podílí na tak významných procesech, jakými jsou přenos kyslíku a tvorba červených krvinek. Neobejde se bez něj ani správná činnost imunitního systému nebo rozpoznávacích funkcí, tedy paměť nebo schopnost soustředit se. I když s ním organismus umí velmi dobře hospodařit, nedokáže ho skladovat, neto ještě vytvářet. Proto je třeba jej průběžně doplňovat, a to hlavně formou pestré a vyvážené stravy.
Železo na talíři
Lépe vstřebatelné je hemové železo, které se vyskytuje v mase. Zvlášť bohatá na něj je játra, výborné je i takzvané červené maso, například libové hovězí. Bohaté na železo jsou i potraviny rostlinného původu jako luštěniny, ořechy nebo sušené hřiby. Obsahují ho však ve formě, která je pro naše tělo hůře využitelná. Vstřebatelnost je proto vhodné podpořit současnou konzumací vitaminu C, například v podobě zeleniny nebo sklenice pomerančového džusu.
Doplnění železa by měli věnovat pozornost všichni, o něco více však ženy v produktivním věku. Ty mají obecně vyšší potřebu tohoto stopového prvku. Zvláště to platí u těhotných a kojících žen a také u žen, které se dlouhodobě potýkají s poruchami menstruačního cyklu, ať už je nepravidelný, silný nebo prodloužený. Souvisí totiž s vyšší ztrátou krve, a tím i železa. O něj přichází naše tělo i s pak, takže by svůj jídelníček měli dobře hlídat i sportovci.
Nenápadné projevy nedostatku
Projevy, kterými nám organismus hlásí nedostatek železa, bývají nespecifické, a tak jim často nevěnujeme pozornost. Kromě již zmíněného pocitu únavy a vyčerpání, jde například i o bledou pokožku, včetně sliznic, lámavé a suché vlasy, popraskané koutky úst.
Pokud tyto projevy zaznamenáte a není k nim žádný důvod, například v podobě probdělé noci nebo mimořádně pracovně náročného období, věnujte pozornost množství železa ve stravě, případně sáhněte po některém z přípravků s jeho obsahem.
Patří k nim tekutý přípravek Salus Floradix Železo+, jehož předností je komplexní složení. Ideální jarní výbavu z něj dělá kombinace látek přispívajících ke snížení míry únavy a vyčerpání. Kromě samotného železa jsou jimi vitamíny B2, B6, B12 a C. Výhodou tohoto doplňku stravy je i dobrá vstřebatelnost železa. Ta je daná jak použitou formou, tak obsahem vitamínů B2 a C, které ji podporují. Součástí přípravku jsou i výtažky z bylin a ovocné šťávy, které mají příznivý vliv na trávení. Více na www.floradix-zelezo.cz. Výživový doplněk nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.
